فتيات المستقبل

أهلا بك فى منتديات فتيات المستقبل
أذا كنت عضو تفضل بالدخول واذا كنت زائر يشرفنا تسجيلك فى المنتدى

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

فتيات المستقبل

أهلا بك فى منتديات فتيات المستقبل
أذا كنت عضو تفضل بالدخول واذا كنت زائر يشرفنا تسجيلك فى المنتدى

فتيات المستقبل

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

المنتدى للبنات فقط من خلاله تستطيعع استغلال الوقت لصالحك وتستطيع أفادة الآخرين


+3
الفتاة الأنيقة
Admin
7 مشترك

    تقوية عضلات البطن

    Admin
    Admin
    Admin
    مد يرة المنتديات
    مد يرة المنتديات


    عدد المساهمات : 90
    تاريخ التسجيل : 09/06/2009
    العمر : 28
    الموقع : مصر
    • مساهمة رقم 1

    تقوية عضلات البطن Empty تقوية عضلات البطن

    مُساهمة  Admin الأربعاء يونيو 10, 2009 5:28 am

    السلام عليكن ورحمة الله وبركاته
    لتقوية عضلات البطن :
    - اجلسى أرضا واسندى جذعك بكفيك واثنى ساقيك واسنديهما الى الارض على روءس أصابع القدمين
    - انطلاقا من الوضع السابق مدى ساقيك وارفعيهما الى أعلى بزاوية 45 وابقيهما هكذا عدة ثوان ثم عودى الى الوضع السابق كررى التمرين (10 مرات )
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    avatar


    تاريخ التسجيل : 31/12/1969
    • مساهمة رقم 2

    تقوية عضلات البطن Empty رد: تقوية عضلات البطن

    مُساهمة   الأربعاء يونيو 10, 2009 6:04 am

    cheers موضوع رائع .......... وشكراً على التمرين .....
    وننتظر الجديد ...........
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    الفتاة الأنيقة
    الفتاة الأنيقة
    الفتاة الأنيقة
    عضو جديد
    عضو جديد


    عدد المساهمات : 7
    تاريخ التسجيل : 10/06/2009
    العمر : 38
    • مساهمة رقم 3

    تقوية عضلات البطن Empty رد: تقوية عضلات البطن

    مُساهمة  الفتاة الأنيقة الأربعاء يونيو 10, 2009 8:54 am

    Very Happy الموضوع مرره حلو مشكووووووووووره
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    فلة
    فلة
    فلة
    العضوة المميزة
    العضوة المميزة


    عدد المساهمات : 24
    تاريخ التسجيل : 09/06/2009
    العمر : 29
    الموقع : http://cates1111.ahlamontada.com
    • مساهمة رقم 4

    تقوية عضلات البطن Empty شكرااااااااا

    مُساهمة  فلة الجمعة يونيو 12, 2009 3:41 pm

    شكرااااااااا ننتظر المزيد
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    الريم
    avatar
    الريم
    المشرفة المميزة الرتبة الاولى
    الرتبة الثانية مفكرة الغد
    المشرفة المميزة الرتبة الاولى الرتبة الثانية مفكرة الغد


    عدد المساهمات : 69
    تاريخ التسجيل : 10/06/2009
    العمر : 27
    الموقع : سلطنة عمان
    • مساهمة رقم 5

    تقوية عضلات البطن Empty رد: تقوية عضلات البطن

    مُساهمة  الريم الأحد يونيو 21, 2009 5:46 am

    الموضوع واايد حلو وان شاء الله نتظر المزيد منك
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    Admin
    Admin
    Admin
    مد يرة المنتديات
    مد يرة المنتديات


    عدد المساهمات : 90
    تاريخ التسجيل : 09/06/2009
    العمر : 28
    الموقع : مصر
    • مساهمة رقم 6

    تقوية عضلات البطن Empty رد: تقوية عضلات البطن

    مُساهمة  Admin السبت يونيو 27, 2009 3:57 am

    تقوية عضلات البطن 1237107840
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    soso
    avatar
    soso
    عضو نشيط
    عضو نشيط


    عدد المساهمات : 25
    تاريخ التسجيل : 10/06/2009
    العمر : 27
    الموقع : مصر
    • مساهمة رقم 7

    تقوية عضلات البطن Empty رد: تقوية عضلات البطن

    مُساهمة  soso الأحد أغسطس 30, 2009 1:01 am

    شكرا على الموضوع ومع ابدعات قادمة
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    ندي
    ندي
    ندي
    عضو ممتاز
    عضو ممتاز


    عدد المساهمات : 56
    تاريخ التسجيل : 22/08/2009
    العمر : 29
    الموقع : فتيات المستقبل
    • مساهمة رقم 8

    تقوية عضلات البطن Empty رد: تقوية عضلات البطن

    مُساهمة  ندي الأحد سبتمبر 13, 2009 6:09 am

    ثانكس يا قمر شكرا لك
    • الرجوع الى أعلى الصفحة

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة أبريل 19, 2024 9:29 am