فتيات المستقبل

أهلا بك فى منتديات فتيات المستقبل
أذا كنت عضو تفضل بالدخول واذا كنت زائر يشرفنا تسجيلك فى المنتدى

المنتدى للبنات فقط من خلاله تستطيعع استغلال الوقت لصالحك وتستطيع أفادة الآخرين


    تقوية عضلات البطن

    شاطر
    avatar
    Admin
    مد يرة المنتديات
    مد يرة المنتديات

    عدد المساهمات : 90
    تاريخ التسجيل : 09/06/2009
    العمر : 21
    الموقع : مصر

    تقوية عضلات البطن

    مُساهمة  Admin في الأربعاء يونيو 10, 2009 5:28 am

    السلام عليكن ورحمة الله وبركاته
    لتقوية عضلات البطن :
    - اجلسى أرضا واسندى جذعك بكفيك واثنى ساقيك واسنديهما الى الارض على روءس أصابع القدمين
    - انطلاقا من الوضع السابق مدى ساقيك وارفعيهما الى أعلى بزاوية 45 وابقيهما هكذا عدة ثوان ثم عودى الى الوضع السابق كررى التمرين (10 مرات )


    تاريخ التسجيل : 31/12/1969

    رد: تقوية عضلات البطن

    مُساهمة   في الأربعاء يونيو 10, 2009 6:04 am

    cheers موضوع رائع .......... وشكراً على التمرين .....
    وننتظر الجديد ...........
    avatar
    الفتاة الأنيقة
    عضو جديد
    عضو جديد

    عدد المساهمات : 7
    تاريخ التسجيل : 10/06/2009
    العمر : 32

    رد: تقوية عضلات البطن

    مُساهمة  الفتاة الأنيقة في الأربعاء يونيو 10, 2009 8:54 am

    Very Happy الموضوع مرره حلو مشكووووووووووره
    avatar
    فلة
    العضوة المميزة
    العضوة المميزة

    عدد المساهمات : 24
    تاريخ التسجيل : 09/06/2009
    العمر : 22
    الموقع : http://cates1111.ahlamontada.com

    شكرااااااااا

    مُساهمة  فلة في الجمعة يونيو 12, 2009 3:41 pm

    شكرااااااااا ننتظر المزيد

    الريم
    المشرفة المميزة الرتبة الاولى
    الرتبة الثانية مفكرة الغد
    المشرفة المميزة الرتبة الاولى  الرتبة الثانية مفكرة الغد

    عدد المساهمات : 69
    تاريخ التسجيل : 10/06/2009
    العمر : 20
    الموقع : سلطنة عمان

    رد: تقوية عضلات البطن

    مُساهمة  الريم في الأحد يونيو 21, 2009 5:46 am

    الموضوع واايد حلو وان شاء الله نتظر المزيد منك
    avatar
    Admin
    مد يرة المنتديات
    مد يرة المنتديات

    عدد المساهمات : 90
    تاريخ التسجيل : 09/06/2009
    العمر : 21
    الموقع : مصر

    رد: تقوية عضلات البطن

    مُساهمة  Admin في السبت يونيو 27, 2009 3:57 am


    soso
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    عدد المساهمات : 25
    تاريخ التسجيل : 10/06/2009
    العمر : 20
    الموقع : مصر

    رد: تقوية عضلات البطن

    مُساهمة  soso في الأحد أغسطس 30, 2009 1:01 am

    شكرا على الموضوع ومع ابدعات قادمة
    avatar
    ندي
    عضو ممتاز
    عضو ممتاز

    عدد المساهمات : 56
    تاريخ التسجيل : 22/08/2009
    العمر : 23
    الموقع : فتيات المستقبل

    رد: تقوية عضلات البطن

    مُساهمة  ندي في الأحد سبتمبر 13, 2009 6:09 am

    ثانكس يا قمر شكرا لك

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت سبتمبر 23, 2017 5:31 pm