فتيات المستقبل

أهلا بك فى منتديات فتيات المستقبل
أذا كنت عضو تفضل بالدخول واذا كنت زائر يشرفنا تسجيلك فى المنتدى

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

فتيات المستقبل

أهلا بك فى منتديات فتيات المستقبل
أذا كنت عضو تفضل بالدخول واذا كنت زائر يشرفنا تسجيلك فى المنتدى

فتيات المستقبل

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

المنتدى للبنات فقط من خلاله تستطيعع استغلال الوقت لصالحك وتستطيع أفادة الآخرين


4 مشترك

    فوائد المشي

    avatar
    الريم
    المشرفة المميزة الرتبة الاولى
    الرتبة الثانية مفكرة الغد
    المشرفة المميزة الرتبة الاولى  الرتبة الثانية مفكرة الغد


    عدد المساهمات : 69
    تاريخ التسجيل : 10/06/2009
    العمر : 26
    الموقع : سلطنة عمان

    فوائد المشي Empty فوائد المشي

    مُساهمة  الريم الجمعة يوليو 17, 2009 1:37 pm

    فوائد المشي الصحية:
    يعمل المشي على تحسين عمل القلب:
    إذ يفيد المشي في تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول و خفض ضغط الدم و تحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية، إذ تشير الدراسات إلى أن معدل التمثيل الغذائي يكون بطيئا لدى الإنسان البدين الذي لا يمارس الحركة، بينما التمثيل الغذائي يكون سريعاً لدى من يمارس الحركة أو الرياضة و يقوي العظام ويحافظ على صحة المفاصل و يقوي العضلات و يخفف من حدة التوتر النفسي، إذ أن الرياضة بشكل عام تساعد على إفراز هرمون الإندروفين الذي يمنح الإنسان الشعور بالراحة والسعادة. ورياضة المشي بذلك تخفف من حدة التوتر والشعور بالقلق والاضطرابات الناجمة عن ضغوط الحياة اليومية التي لا تنتهي. وعن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية بما في ذلك رياضة المشي يحصل الإنسان على مفهوم الذات من الناحية الايجابية حيث يشعر بالسعادة والسرور والنظرة المتفائلة عن شخصيته و ذاته.

    الأمر الذي يجب الإيمان به والاقتناع التام بجدواه ضرورة المشي على أي حال من الأحوال ولاشك أن الخالق سبحانه وتعالى حين جعل المشي سمة في كل إنسان علم انه سيحفظ توازن الإنسان ويحافظ على لياقته لأبسط أنواع الرياضة فبمجرد المشي يكتسب الإنسان الكثير من اللياقة البدنية ويقضي على الكثير من الإمراض التي يمكن أن تعتري الإنسان لكثرة جلوسه وقلة حركته والمشي هو الرياضة الوسط بين الرياضات فلا هو بالعنيف فيجهد الجسد ويؤدي إلى تضخم العضلات كما نراه عند الذين يمارسون ألعاب القوى ولا هو سيء لدرجة وصول الإنسان معه إلى الترهل لذا كان المشي هو الحل الوسط لمقاومة ما ينتج جراء تركه .

    المشي واللياقة البدنية :
    إن المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.

    المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.

    المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.

    يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.

    يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.

    يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول). فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون)

    و أكدت مقالة نشرت في مجلة B.M.T الشهيرة أنه للوقاية من مرض شرايين القلب والجلطة القلبية يجب على الإنسان أن يمارس نوعا من أنواع الرياضة البدنية كالمشي السريع، أو الجري، أو السباحة لمدة 20 - 30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.

    ولهؤلاء نقول: لم يحثنا رسول الله (عليه الصلاة و السلام) على المشي إلى المساجد مرتين أو ثلاثًا في الأسبوع؛ بل خمس مرات في اليوم الواحد، وقد يكون المسجد على بعد عشر دقائق أو يزيد
    Admin
    Admin
    مد يرة المنتديات
    مد يرة المنتديات


    عدد المساهمات : 90
    تاريخ التسجيل : 09/06/2009
    العمر : 28
    الموقع : مصر

    فوائد المشي Empty رد: فوائد المشي

    مُساهمة  Admin السبت يوليو 18, 2009 12:48 am

    مشكورة يا قمر على هذا المجهود الرائع

    الله يجعه فى ميزان حسناتك
    ندي
    ندي
    عضو ممتاز
    عضو ممتاز


    عدد المساهمات : 56
    تاريخ التسجيل : 22/08/2009
    العمر : 29
    الموقع : فتيات المستقبل

    فوائد المشي Empty رد: فوائد المشي

    مُساهمة  ندي الأحد سبتمبر 13, 2009 6:13 am

    تسلمي حبيبتي على موضوع حلو
    لوووتس
    لوووتس
    عضو جديد
    عضو جديد


    عدد المساهمات : 2
    تاريخ التسجيل : 07/09/2009

    فوائد المشي Empty رد: فوائد المشي

    مُساهمة  لوووتس الجمعة سبتمبر 25, 2009 4:32 am

    يســلمو اختي و المشي رائع جدا و انا فرحه بي هذا الموضوع روووووعـه

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28, 2024 11:08 pm